Overtræning

Hej derude. I dette indlæg vil vi som overskriften viser, tale om emnet, overtræning. Der er desværre rigtig mange, som kommer til at overtræne for at opnå et bedre resultat. At overtræne kan dog give den modsatte effekt, da musklerne ikke kan få lov til at restituere. Der er rigtig mange som kan finde på at træne næsten alle 7 af ugens dage, for at prøve at opnå bedre resultater. Dette kan vi her på siden uden tvivl sige, ikke er den korrekte måde at træne på. Musklerne har behov for at restituere for at blive større. Vi anbefaler at i max træner 4 gange om ugen. Her kan i træne mandag og tirsdag, pause onsdag, træne torsdag og fredag, hvor i så også holder pause i weekenden. Dette to splits program er rigtig godt, fordi at i får den optimale restitution, som musklerne har behov for. Hvis i træner 6-7 gange i ugen, kan i risikere at opnå skader fremfor gode resultater. Dette betyder at i vil komme endnu længere bagud med jeres træning end hvis i træner de optimale 4 gange i ugen som vi har belyst.

Vi håber i kunne bruge vores råd omkring overtræning. Det er rigtig vigtigt at i ikke overtræne jeres muskler, da ingen jo vil have skader!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*